瑜伽练习之前的准备与注意事项

艺蕾瑜伽

练习瑜伽之前人们应该了解人的脊柱是由33 节脊椎构成的。7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎和4节尾椎，他们联系着全身的各个系统。因此每一节脊椎的健康都会关系到全身各系统的健康。我们的身体就像一部功能强大的机器，机器有各种部件构成，缺一不可，强壮的骨骼是这部机器的基础，支撑着柔软的肌肉和韧带，肌肉附于骨的表面，与骨骼共同支撑人体、保护体内器官和承担运动功能。只有当肌肉富有弹性，才能带动关节活动，才能维持人体稳固的姿势。而瑜伽姿势发挥的功能就是用最自然的方法使你慢慢伸展每一块肌肉，只有当肌肉拉到足够的长度，动作才会变的灵活。因此，有规律的练习瑜伽能让我们充分的运动关节，加强四肢和脊柱的弹性，并且使骨架归位。
    练习瑜伽之前还要检查自己平时又没有不好的生活习惯，比如：是不是经常吃垃圾食品，饮食是不是不规律，是不是长期伏案或驾车后不及时调整放松，背部、颈部、腰部的肌肉是不是僵硬、紧张，胸部和肩膀是不是松弛而肥厚等等。

[ 本帖最后由 艺蕾瑜伽 于 2012-3-30 11:00 编辑 ]