怎样练习瑜伽效果更好

艺蕾瑜伽

一、        场地：选择宽敞、空气流通、干净、舒适而不易受干扰的安静场所。
二、        衣着：宽松得体、舒适过膝的服装赤脚练习，除去身体的一切束缚。
三、        时间：一天中的任何一个时间练习都可以，但必须饭后的一到两小时。傍晚练习最佳，行动灵活，瑜伽姿势会做得比较好，并能帮助消除一天的疲劳与紧张，让你恢复精力。
四、        过程：在整过过程中除非有特殊的要求，一律用鼻腔进行呼吸，不可用嘴巴，把注意力集中到体式对身体所产生的感觉上。不使用爆发力、反弹力、做到自己的最大极限即可，不可勉强自己，不与他人攀比。
五、        瑜伽练习有其独特的辅助治疗疾病的功效。但如果身体有疾病，那么一定要咨询过医生之后才可以开始练习。
六、        洗澡：练习前后的20分钟内不要冲凉。
七、        饮食：练习前的一到两小时不可进食，练习后的半小时可以进食。尽量少吃油腻的食物，多吃天然的食品。
八、        年龄：不论男女性别任何人都可以练习。但在练习的过程中出现不良反应应立即停止练习。   
       

《艺蕾瑜伽会所》电话：15966368946    QQ:1379059740